Oiii gente, ai vai mais uma dica pra vocês,
sobre as vantagens que os alimentos, faz no nosso
organismo, eu adorei essas dicas, veja você também
eu amei, e estou colocando em práticas todas elas, veja; o rabanetes e suas vantagens. vantagens; o rabanete, o melão e o pepino tem ação
diurético. Alem disso, são ricos em água, que garante
saciedade e hidratação para os dias mais quentes. A abobora e suas vantagens. Vantagens; A abobora e rica em vitamia A, e suas sementes
tem fitoesterois, que ajudam no controle dos níveis de
colesterol sanguíneo. A beterraba e suas vantagens; Vantagens; A beterraba e rica em nitrato substancias
que ajuda na formação de oxido nítrico, que tem função vasodilatadora. Ela ajuda no controle pressão arterial e no fornecimento de oxigênio para os músculos. Ótima
opção para quem malha. A beringela e suas vantagens. Vantagens; A beringela e fonte de nutrientes saudáveis
para o organismo, principalmente o antioxidante
nasunin, capaz de auxiliar na redução do colesterol ruim. O Aspargo e suas vantagens;
O Aspargo e rico em acido fólico,betacaroteno, fibras
e vitaminas C, B E K. Alem disso possui ação diurética e antiflamatoria, ajudando a evitar artrite, asma e doenças autoimunes. O Espinafre e suas vantagens; Vantagens; O Espinafre e rico em neoscantina e
violascantina, que sao anti- inflamatorios naturais.
Tambem e fonte de fibras e de vitaminas k, que garantem
ossos fortes, melhora a circulaçao sanguinea e o sistema
nervoso. A Batata e suas vantagens; Vantagens: A Batata yacon e rica em inulina, um tipo
de açúcar que não promove picos de glicemia e garante
energia. Alem de evitar a fome, ela controla o açúcar no
sangue. Agora vai as receitas, de saladas deliciosas fáceis de fazer
e comer. vamos, que vamos experimentar essas; Saladas para controlar a glicemia. Ingredientes; - 1 folha de repolho roxo fatiado. - 1 batata yacon. - 6 folhas de ruculas. - 1 colher de ( sopa) de uva passas. - 1/3 de manga em fatias finas. - 4 ovos de codorna cozidos. - sal a gosto. Modo de preparo; -- Coloque a batata yacon para cozinhar no vapor, sem
casca, por 12 minutos ou ate ficar macia. Leve para
esfriar a geladeira. reserve em um recipiente e sirva. Rendimento; 1 porçao. tempo de preparo; 10 minutos. calorias: 185. Salada rejuvenescedora. Ingredientes; 10 tomates cerejas. 5 nos de muçarela de bufula. 1/2 abacate pequeno. 1 colher ( sobremesa) de oregano desidratado. 1 colher de ( cha) de salsa desidratada. Modo de preparo; descasque e corte o abacate em fatias. Em seguida ,
passe as fatias na grelha quente, por poucos segundos
cada lado ( caso o abacate esteja muito mole, deixe no
congelador por 1 hora). corte os tomates ao meio.
Misture os ingredientes e coloque o azeite, o orégano,
o manjericão e a salsa por cima. Rendimento; 1 porçao. tempo de preparo; 20 minutos. calorias; 190. Salada Energetica; Ingredientes; 1 xicara de ( cha ) de macarrao penne
integral . 1 dente de alho amassado. 1 colher ( sobremesa) de oleo de coco. 2 colheres ( sopa ) de azeitona preta sem caroços. 3 folhas de manjericão fresco. 2 tomates cereja. 3 colheres ( sopa ) de atum light em lata escorrido. 2 pimenta biquinho. MODO DE PREPARO. Cozinhe o macarrao em agua fervente e reserve. Em uma
panela frite o alho no oleo de coco, com uma pitada de sal,
e misture o macarrao, alho, sal e deixe esfriar. Depois de frio, coloque-o em um recipiente e acrecente o manjericao, os
tomates-cereja cortados ao meio, a pimenta biquinho, o
atum e azetonas.
Rendimentos; 1 porçao. tempo de preparo; 30 minutos. Calorias; 450. Salada Magrinha. Ingredientes; 1 Chuchu pequeno. 3 colheres ( sopa) atum light. 1/2 cebola -roxa picada. 4 tomates - cereja picados. Oregano a gosto. MODO DE PREPARO. Descasque o chuchu, corte -o ao meio retire o miolo e
cozinhe -o em água , ate ficar macio. Escorra o atum
e passe em água corrente para eliminar o excesso de sal.
Misture o atum, o orégano, a cebola e o tomate . Recheie
o chuchu com a mistura e sirva.
